Archiv rubriky: Nezařazené

DAY 5-8 ZABIJÁK ŽRALOKŮ

Pár dní jsem nenapsal a byl jsem buď línej nebo tlustej.

V pátek jsem si podle plánu udělal „cheat day“, což je něco jako ráj obézních keporkaků. (viz. graf) a jedl jsem věci jako cheeseburgery, zmrzlinu apod.

Doufal jsem, že mě dneska váha potěší a stalo se tak. Mám už 2,4kg dole a jsem čím dál víc krásnější.

Hodně lidí se mě ptá, proč nepíšu každej den. Vymyslel bych hodně důvodů, ale je to tak, že jsem prostě línej, nic víc v tom neni. Víc než s váhou teď bojuju s leností, která v tento zimní měsíc vládne v mojí hlavě. Pokud jste viděli novější film od Disney V hlavě, tak ta malá svině lenost se mi v mozku asi rozmnožila a nakazila všechny ostatní.

A abych nezapomněl, ledovou koupel jsem si ještě nedal ani jednou a stejně tak sem nebyl cvičit, takže jsem líná sračka. Ale na mojí obhajobu : většina lidí, kteří se chtěj přidat, jsou taky líný a nemám se s kým hecovat.

Tak pojďte se hecovat.

Budoucí exTlusťoch

P.S. Dneska mi je od rána dost blbě, není mi jasný proč, ale s jídlem to asi nebude moc slavný,  nedokážu do sebe nic dostat. Takže dneska asi budu marodit a snad to bude ok.

 

imageimage

Nějaká ta data pro nerdy

Day 3-4 Prvotní úspěchy

Včera jsem nepsal, protože jsem dělal hodně věcí, byl jsem unavenej, nasranej a línej, protože tlusťoši jsou prostě líný prasata.

3. Dne ráno jsem byl po vstoupení na mojí novou svatyni (váhu) mile překvapen. Ukazovala 86.3 kg, což je  o 0.9kg míň než předchozí den. Dneska ráno 85.7kg, takže už mám o půl druhýho kila sádla míň.

Ledová koupel mě taky úplně nelákala a tak jsem si jí odsunul na dnešek a jestli zítra budu psát, že jsem to zase posunul, tak jsem sračka.

Přeměřil jsem si procento tuku v těle a zjistil jsem, že těch 40% je blbost a měl jsem na váze nastavený jiný pohlaví. Aktuální hodnota je teda 24%, takže hrouda tuku jsem jen ze čtvrtiny.

Cvičit jsem samozřejmě ještě nebyl a zatím si říkám jestli chci nabírat svaly, když mám být na konci ledna o 6kg lehčí, abych neprohrál sázku. Samozřejmě to je zase jenom racionalizace mojí lenosti.

Pokud se chcete účastnit projektu, napište mi na facebook profil Richard Pařízek. Ať jste špekoun, nebo chodící kostra, všichni jsou vítání.  

 

Day 2 – Stay motivated !

Nákup z Lidlu

Dneska ráno mě čekalo nepříjemný překvapení. Váha ukazuje stejnou hodnotu jako včera. Srát na to, ve hře je příliš mnoho faktorů a tak to nic nemusí znamenat. Nenechal jsem se rozhodit a pokračoval zvládnout další den odtučnění.

Snídaně, oběd a večeře mi většinou nedělá problém, když jsem doma a můžu vařit, ale nikdy pořádně nevim co jíst ke svačině. Občas se to dá řešit pár ořechama, ale že by to zahnalo hlad, to ani ne.

Vyrazil jsem na nákup do Lidlu pro nějaký „jídlo“. Maso je jasný, ale ta zelenina by měla bejt jenom na okrasu, nicméně jí musim dát šanci, ať to mám trochu pestřejší. Samozřejmě nejdůležitější věci jako fazole, čočku, pasírovaný rajčata a cibuli jsem klasicky zapomněl.

Napsal jsem si cvičební plán a je skvělej a nenáročnej. Teda ne že bych ho vymyslel, ale udělal jsem si nějaký zápisky a tenhle týden se zavazuju, že už do fitka zavítám! Program z knihy slibuje měsíční nárůst svalový hmoty aspoň o 4,5kg a to při celkem nízký frekvenci a hlavně krátce trvajícím cvičení.

S pár lidma už projednávám účast na tomhle projektu a mám z toho radost. Snad se odhodlaj a začnou. Budu se snažit je k tomu dokopat, což je pro mě dost nezvyklá role. Většinou jsem to totiž já, kdo je k něčemu dokopáván a nepopírám, že to potřebuju.

Teď si vzpomínám, že jsem si ráno měřil na váze procentu tuku v těle a ukazovalo to něco přes 40%, což znamená, že jsem skoro z poloviny tuk a je to dost šílený číslo. Zítra si zapíšu přesnou hodnotu.

Zítra chci taky začít další vychytávku k odbourání těch pneumatik. Obden ledová koupel. Večer si napustim ledovou vanu, dám do ní co nejvíc ledu a ležim v ní 20 minut. Velice příjemná věc. Kromě toho, že začnete pochybovat nad svým pohlavím, to má ještě jednu výhodu. Už vám nikdy nebude zima! Pokud teda nepočítám tu koupel a cca 2 hodiny po ní.

Zvládneme to !!!

 

 

 

DAY 1 aneb budoucí exTlusťoch

Dneškem zahajuju mojí cestu k dokonalosti.

Den o dne hubenějším a krásnějším.

Teda doufám.

Moje ranní váha –  87,2 kg

Svoje míry doplnim.

Dneska jsem jedl v podstatě jen čočku a fazole s párkem. Pil jsem vodu a Yerba Maté, kterýho si ráno dělám skoro 2 litry a během dne mi spolu s guaranou doplňuje potřebnou energii.

Zítra ráno si na váze změřím procento tuku. Nečekám nic přesnýho, ale výslednej rozdíl by se měl přibližovat realitě.

začátek týhle srandy
začátek týhle srandy – 87,2 kg

DAY 0 – Úvod a nějaký kecy

Moje váha dosáhla kritický hodnoty a už se jak Marpo nevejdu do svého Punta a to ani nezvedám. Kůže se mi trhá a já bych v ní chtěl zůstat, venku začalo sněžit a všechno oblečení se mi srazilo.

A teď o co tu vlastně jde a jak to bude probíhat.

Dneškem jsem započal svojí nízkosacharidovou dietu z knihy 4Hour body od Tima Ferrisse. Dieta je ve zkratce o tom, že jíte pouze nějaký potraviny. Dovoleno je jíst maso, zeleninu, vajíčka, luštěniny a pít vodu nebo neslazenej čaj/kafe. Jeden den se můžete přežrat absolutně čímkoliv a v ten den není nic zakázáno a taky mi je dost blbě. Dietu tu rozeberu někdy později.

Dietou už jsem jednou úspěšně prošel, ale za 3 roky to mám zpět, takže se teď budu postupně víc soustředit na vaření a dlouhodobý udržení. (Vaření se Ferriss věnuje ve svý další knize 4 Hour Chef, kterou postupně studuju)

Už asi před 3 měsícema (nebo jak je to dlouho) jsem si pořídil roční permici do BBC, který mám hned u baráku a ještě jsem tam nebyl. V plánu  mám vyzkoušet cvičební plán opět ze stejný knížky. K vánocům jsem dostal boty do fitka a shaker, tak se tam snad už dokopu.

Postupně sem budou přispívat další tlusťoši/hubeňouři co se sebou chtěj něco dělat. S pár lidma už jsem předběžně domluvenej, tak uvidíme jestli na to maj koule. Pokud chceš být jeden z nás, můžeš mi napsat. Rád poskytnu info ohledně diety i cvičení.

Vsadili jsme se s kámošem, že do konce ledna dáme dolů 6 kilo, tak snad to bude hračka, protože jinak budu muset jezdit celej únor MHD a tlusťoši neradi jezdí v MHD.

Dlouhodobější plán je shodit tuk na cca 10% a nabrat aspoň 15kg svalový hmoty.

A teď něco o mojí maličkosti :

Jmenuju se Lubomír Plejtvák

Je mi 46 let

Mám rád kreslení a vyšívání.

Živím se jako velryba.