Týdenní shrnutí

Přišel čas zhodnotit svůj předešlý týden plný bolesti a odříkání.

Běh

Zase tak hrozný to nebylo a běh se pomalu stává mojí rutinou. Ani jednou jsem nevynechal. To jsem možná upřímně ani nečekal, ale málo věcí vám udělá větší radost, než že překvapíte sami sebe. Mám ze sebe dobrej pocit a tak se musím poplácat po rameni. Je to jen začátek, ale zdá se slibný.

Zjistil jsem, že budu muset svoje běžecký tréningy trochu poupravit, aby šla váha dolů. Běhat delší dobu, pomaleji a v určité tepové frekvenci. Tohle každopádně začnu praktikovat až budu mít k dispozici měřič tepové frekvence, Rád bych začal do 2 týdnů. Zítra se pokusím trochu zvolnit a prodloužit trasu, Uvidíme.

Z běhu mám čím dál tím lepší pocit a poctivě se protahuju před i po tréningu. Rozhodně doporučuju.i při kratších vzdálenostech.

Jídlo

Ani jednou jsem dietu neporušil, ale s jídlem to může vždy být lepší. Plánuju přidat víc zeleniny, víc si vařit a taky se pokusím do budoucna vyvarovat přestávkám mezi jídly přes 4 hodiny, což se mi občas (ne)povede.

Taky pít bych měl víc. Ty 2 litry sice skoro vždy dám, ale tak nějak nepravidelně. Přes den v práci piju hodně, pak je to ale horší. Takže další z mých cílů do dalšího dne bude vypít alespoň 3 litry vody denně a pít po celý den.

Cvičení

Pomalu ale jistě. Heslo, kterým se řídím u cvičení kliků a dřepů. Cvičím vždy po běhu a každý den přídám 1 opakování u každýho cviku. Během týdne hodlám přidat ještě pár cviků.

Závěr

Celkově svůj uplynulý týden hodnotím jako velice úspěšný a mohl by znamenat předzvěst konce mýho špekounství.

A cíle na tento týden :

  • každý ráno vyběhnout
  • uvařit alespoň 1 jídlo kromě snídaně
  • vypít 3 litry vody denně
  • každý ráno se protáhnout a zacvičit si
  • přidat 1 opakování každý den
  • přidat alespoň 2 cviky
  • neporušit dietu
  • jíst maximálně po 4 hodinách
  • Běh

 

Facebook komentáře

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *